Neurociencia e Meditacao

Neurociencia e Meditacao

A Neurociencia tem estudado as reacoes do cerebro em estado de relaxamento e descobriu que e possivel, sim, melhorar sintomas de doencas ligadas a atividade cerebral por meio da pratica meditativa. O psicologo e mestre em Neurociencias pela Universidade de Sao Paulo (USP), Leonardo Mascaro, partiu da teoria sobre frequencias das ondas cerebrais e desenvolveu uma serie de exercicios para fazer com que as pessoas consigam entrar em estado de meditacao.

Os resultados desta pratica, segundo Mascaro, sao fisiologicamente explicados e capazes de melhorar sintomas de estresse, sindrome do panico, dificuldade de concentracao e diversos outros problemas neurologicos e psicologicos.

As descobertas cientificas mais recentes da Neurociencia, de acordo com ele, vem demonstrando que o cerebro e extremamente plastico e que treinamentos – mentais e neurologicos – podem produzir modificacoes tanto na estrutura quanto no funcionamento desse orgao vital. Mascaro assina o livro A Arquitetura do Eu – Psicoterapia, Meditacao e Exercicios para o Cerebro, no qual explica como a meditacao pode facilitar a experiencia de expansao da percecaão e consciencia, trazendo bem-estar, equilibrio e paz interior.

Qual a relacao entre relaxamento e a meditacao ?

O relaxamento produz beneficios variados, tanto fisicos quanto mentais, mas sua principal funcao e fornecer a base para que a meditacao possa acontecer. O relaxamento ativa um ramo do sistema nervoso chamado parassimpatico, que reorganiza o arranjo das frequencias cerebrais, principalmente no que diz respeito as ondas beta que, para que a meditacao possa ocorrer, devem ter sua amplitude reduzida – o que ocorre com o relaxamento.

Ha pessoas que se assumem como atarefadas e estressadas. Como esse comportamento pode prejudicar a saude psicologica?

O que estas pessoas estao fazendo, na verdade, e alimentar uma auto-imagem que funciona como um programa “rodando” no hardware de seus cerebros, cobrando sistematicamente de seus sistemas nervosos a manutencao de um estado de alerta e prontidao constantes. Isso leva a um estado de estresse organico, que faz com que as glandulas supra-renais sejam constantemente estimuladas, liberando corticoides na corrente sanguinea, que vao abrindo grandes janelas para a atuacao dos radicais livres em areas bem demarcadas do cerebro, causando destruicao e perda de neuronios. Assim, ocorre um agravamento do quadro de estresse, que estimula mais e mais estes eventos fisiologicos, levando a perdas funcionais efetivas, de memoria, da capacidade de aprendizagem e, nao menos importante, do equilibrio emocional.

Se a pessoa conseguir ao menos parar e se dedicar a respirar, alguns minutos, ja consegue modificar a frequencia cerebral?

Isso pode ou nao produzir diferenca. Mas esta estrategia, em si, e limitada e nao produz o conjunto de mudancas que podem em ultima instancia levar a resultados permanentes e significativos em sua vida.

Voce cita no livro que ha pessoas que passam anos dizendo que fazem meditacao. quando realmente nao conseguem. Quais sao os sinais que o corpo da de que realmente alguem entra em estado de meditacao?

Alem do relaxamento muscular, ha outros indicativos fisiologicos, tambem objetivamente mensuraveis, que demonstram que uma pessoa esta no estado de meditacao. O primeiro deles e a mudanca na atividade do sistema nervoso autonomo – o que e medido pela resistencia eletrica da pele. Finalmente, as frequencias cerebrais se reagrupam de modo a produzir um padrao eletrico caracteristico, em que ha maior producao de ondas alfa e theta, com a correspondente reducao de beta. Do ponto de vista da experiencia subjetiva, ha, alem do relaxamento, um desligamento do dialogo interno e diminuicao significativa do raciocinio. Ao inves de pensarmos ou, como se diz, meditarmos a respeito de, por exemplo, compaixao, entramos no estado subjetivo da compaixao dentro de nos, experimentando-a diretamente.

Voce diz que o estado comumente chamado de alfa nao e o de verdadeiro relaxamento. Entao qual a diferenca entre o estado alfa e a verdadeira frequencia cerebral de relaxamento ?

O estado de relaxamento e, sim, caracterizado no cerebro por uma intensa producao de ondas alfa. No entanto, e importante nao confundir relaxamento com meditacao. As pessoas tendem a acreditar que meditar e entrar em alfa. Alfa e apenas uma das frequencias cerebrais componentes da configuracao de ondas eletricas que definem o estado de consciencia do verdadeiro meditar. Alfa, nesta configuracao, tem o papel de fazer a ponte entre beta (nosso consciente racional) e theta (nosso subconsciente, no qual vamos ter acesso a nossa criatividade, nossos conteudos emocionais, nossas memorias, bem como a tudo aquilo que nos constroi em nossa personalidade). A presença de alfa, portanto, e essencial para acessarmos as profundezas de nossa mente, mas, sozinha, isto e, sem o correspondente aumento de ondas theta, esta frequencia produz apenas relaxamento e uma profusao de imagens mentais sem significado ou sentido.

Quanto tempo diario a pessoa deveria dedicar para conseguir atingir o verdadeiro estado de relaxamento?

O verdadeiro estado de meditacao (e nao de relaxamento), para a maioria das pessoas, e alcancado somente a partir de treinamento sistematico, o que pode produzir resultados ja nas primeiras sessoes de meditacao ou, dependendo da pessoa, demorar algumas semanas de pratica constante. O tempo de treino, desde que adequadamente orientado, e definido pela propria pessoa. O importante e nao permitir que a pratica se torne cansativa ou extenuante. Ter prazer e fundamental.

Basicamente, o que se consegue controlar com os exercicios na nossa fisiologia?

Varios sao os estudos que demonstram maior controle de uma serie de funcoes fisiologicas, como a temperatura corporal ou a frequencia cardiaca. No entanto, o objetivo deve ser aprender a exercer o dominio das funcoes psicologicas, ja que, enquanto no controle a um gasto de energia consideravel para manter uma certa ordem, no dominio, tudo o que e necessario e uma decisao: eu quero, eu faco e assim permanece. O auto-dominio, juntamente com a mudanca no estado de consciencia, e a verdadeira meta da meditacao, levando a mudancas profundas da consciencia, produzindo beneficios tanto para a pessoa quanto para aqueles que com ela convivem.

Fonte : Viver Bem - Gazeta do Povo